大家好，麻烦帮我制定个健身计划_健身吧

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大家好，麻烦帮我制定个健身计划

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最近办了张健身卡，我20岁。173公分，体重73公斤。图片是我的身材。我的主要目的是瘦脸减肥增肌不知道能不能增高。餐饮应该怎么样才比较好，谢谢，

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-08-24 01:54回复

健身房减脂的话跑步机动感单车椭圆机都是可以的
锻炼前1-2小时吃顿饭先做好热身跑步的话先快走热身注意动作姿势保护膝盖
建议每次锻炼40分钟以上刚开始可能跑不了那么久尽量去坚持感觉有不适的话就及时休息
注意控制饮食每餐5-7层饱少油盐糖晚餐以低脂肉类和蔬菜为主最好以粗粮来代替主食
再有不懂加我Q问也行

3楼2015-08-24 10:48