普拉提小知识分享，有助于跑步
跑步是一种极为简单、人人都能进行的运动项目，使身体各部位都得到锻炼，目前已成为国内外一种普遍的防治疾病的手段。跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力。
跑步前做好热身运动是很要必要的，热身运动是为了把身体的各个关节和部位都放松，就相当于往轮子里加的润滑油一样，不然都还紧张的肌肉忽然剧烈运动，会把肌肉拉伤。跑步前练习普拉提会给你带来更多的益处。
1、活动骨盆、和脊柱还有髋关节，能避免刚开始跑步时候身体的僵硬。
2、能很好的激活我们的核心肌群，使身体能更稳定的进行运动。
注意事项：
跑完步以后先进行一些脊柱和骨盆的活动，然后再做一些拉伸。很多人在拉伸的时候只拉伸腿部，其实更应该拉伸的是髋屈肌群和腹部。建议大家做一套瑜伽的“拜日”