给那些刚刚踏上健身和即将踏上健身这条路的人！

近来在宝吧里看到好多人都在健身，有夜跑的，有健身房的，还有在家自己来的！本屌看了甚是欣慰！

首先说明一点，楼主并不是什么大神，楼主断断续续加起来大概也就练了不到一年的时间吧，主要目的是赠肌！原来的体重是55kg，现在大概63kg，大家可能会问，练了那么久才长了8kg？

健身就是一个热量摄入和消耗的问题，减肥就是减少摄入的热量，增加消耗的热量，赠肌就是增加摄入的热量减少消耗的热量！如果你去减肥，辛辛苦苦半个多月发现体重不减反增那就说明你在上述关于热量的环节哪一个出了问题，要么练的不够，要么吃的太多！

赠肌反而更不好增加，我自己大概是从大二开始练的，那时候瘦的只有110斤，刚开始练的时候体重长的挺快的，2个月差不多就涨了十斤肉，但是后来就一直没有长肉了，体重一直维持在120斤，那时候由于对结果不是很满意，所以很长一段时间没有健身，自暴自弃！

今年7月份又开始健身了，还是和以前一样体重不增，最后没办法了，抱着试一试的心态买了桶增肌粉试试，涨了些肉！感觉挺好的于是到现在一直都在练！

其实说实话，健身是一件持之以恒的事情，人不能一口吃成一个大胖子，也不能一下炼成一个小瘦子，刚开始没有变化很正常，但不能因为没有变化就放弃，可能是自己的方式不对，其实健身刚开始阶段是适应阶段，在不断的适应当中去寻找合适自己的方式！

练了十几天没效果就放弃了，那还不如不要去练呢，浪费金钱浪费时间！健身，坚持才是王道！

最后一个问题就是关于健身房的问题，有好多人在吧里转让卡，也有好多人收购卡，其实在我看来，去不去健身房和健不健身完全没有关系，想健身哪里都是健身房！不想健身就算在最好的健身房最好的教练照样不会有什么改变！

还是那句老话，坚持坚持再坚持！