一组才20个？那没有累的可能了，只有做的了和以后慢慢做得了，咬牙都不用，跟玩似的，不用坚持，那大街一抓一大把，练了有毛用，还是被人虐，要的就是要比别人狠，哪怕一组30，每天多十组，不比别人累，怎么比别人强，如果说多组数练耐力，那下次就能练更多恢复更快，除非你一天连锻炼一小时的毅力都没有，那你确实不需要

楼主你两种情况都亲身实验一年了吗，反正我几组做到力尽现在200一组夹臂，那既然没有力量又消耗肌肉那你觉得我只好奇一个每组力尽，一个每次20，在肌肉大小差不多时，哪个吊？那不然比什么力气举重比赛啊什么的，直接测肌肉大小排名得了

超过20个，不增加数量，最好还是增加难度，力量增加太慢而且让人20个俯卧撑一个30秒，接受不了

你这个理论不行