不是再停止一会，是呼吸间自然有停止的状态，只是很短不易察觉。但刻意停一下也行。

提起正念

不是憋气哦

先自然地均匀呼吸，观察呼吸进出，尽量把气吸进丹田，均匀缓慢的呼吸，并观察。一段时间以后，你会发现呼吸加深并延长，慢慢逐渐的延长，配合你的心理意识上的宁静，自然而然达到止息，并且无念。

楼上胡说八道害人害己

安班的重点是息 不是呼吸 意念引导你就错了 意念放在哪有明确开示 想学至少拿出点认真精神把南禅七日学习一遍吧

打错了 安班练成气功就可惜了……是可惜

不要以为年轻就没疾病 除非非常健康 生下来第一口脏东西没吐出来的都有宿疾 只不过没爆发出来

（自然地呼吸，只有知性在看着呼吸。“知息长、知息短”，你在练习时，只是知道呼吸的长短进出，只看这个，不要管念头。看着呼吸的长短、进出，慢慢地，愈来愈深愈长，气一充满，你整个身体也端正了，到了不呼不吸，止息也来了。）这是南师的一段话，因为楼主初级在憋气，所以只针对这一点指出的。至于安般，还望楼主自己系统的去找南师的著作研究。

我每次都是 先数息 后随息 可并不是越来越长 当意念不控制呼吸的时候 呼吸会变得越来越短 到最后几乎听不到在呼吸 但能感觉到肚子在起伏 也不知道搞错了没有 每次打坐时都浑身发热 穿不住衣服

用心呼吸

还是仔细去看书吧。。楼上没一个说对的

禅定本身就是共法，条条大路通罗马。瑜伽的腹式呼吸法，冥想也可以禅定，道家也可以，就算修养深的人也可以到达。甚至各人有各人的方法。没有修证之前，不能随便否定别人。呼吸方法更是五花八门千差万别。但是最后结果只有一个，就是四禅八定。初入门，从呼吸入手，直到入定，胎息成就，丹成。无所谓谁对谁错。为什么非要执着一己之见，说别人就是错的呢？还说的非常可怕，得病什么的，又说别人发心如何，东拉西扯一大堆。有必要吗？@兔兔子殿下@wlhdwlhd

我想要搞清楚的是，出气完是不是要停一会越长越好，然后观自己的思想是个什么状态，因为我现在就是这样练习的