五个造成你减脂失败的原因！
如果你在减脂也许你在不经意间犯了以下几个错误：
你在重训和有氧的时候都很努力，但是你仍然没有线条，这样的状况听起来如此熟悉。若果是这样的话，你会想知道为什么似乎什么都做对了但是镜子前的你却没有预期中的那么性感。
如果你足够坦诚，敢于面对自己，自省一下。你会发现以下某些因素拖了你减脂大业的后腿。1 快餐吃的太tm多了 2 训练不系统 3 过度训练 4 爱吃甜食

以上几个因素都是很明显的。隐藏的真凶是什么呢？
让我们来找出让你的努力付之一炬的元凶。
以下五个因素能够轻而易举的摧毁你兼职的所有努力，让你的腹肌线条变得模糊不清客服这些问题，你将会成为线条分明的美男子。

1 过快地降低你的热量
这是很多节食的人的通病，这个人一下子将每天的热量减到很夸张的程度。好多人问我，进行生酮饮食（一种极其低碳的饮食）来获得线条。我的答案是，这应该是最坏的选择了。
的确，使你的热量摄入会在短期内使你的体重降低。然而你的身体会对这种新的热量摄入作出调整，然后体重就不会再降了（快速地作死）
真正好的饮食是你可以放开吃并且还能减脂，然后你达到一个平台期，这时候减掉一些摄入，慢慢的你又达到一个平台期。再减一点，再到一个平台期。。。体脂在这个过程中降低。

当我的雇主来我这的时候，最开始我会先记录他们起码三天的饮食，也就是他们现阶段的饮食。这被我用来计算他们每一天的热量摄入，随后我给他们制每磅体重每天摄入1-1.5g蛋白质，0.5g脂肪的饮食计划，剩下的热量来自碳水。
通常我会去下限，比雇主们平时的饮食计划少200卡每天，这些给与我的雇主们轻微的热量赤字，这样他们就能减掉脂肪了。
我建议你遵循我的这个计划直到你的平台期到来，然后减掉.25卡每磅每天，在到下一个平台，如此循环。
举例：一个200磅的人，在最开始的阶段，每天吃1200的碳水，也就是1.5每磅每天，到达平台期的时候，减掉0.25卡每磅每天。
如果你正好适用于这个例子，直接拿来用就好。

有事出去，回来再写