求大神帮增重啊【健身吧】_百度贴吧

03月09日漏签0天

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求大神帮增重啊

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本人20岁。身高180。体重59公斤。太瘦了。我都不好意思。怎样增肥啊

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-08-26 16:00回复

每日少食多餐时必须的保持3小时一餐最好每餐尽量保证能有蛋白质的食物牛肉鱼肉等蔬菜为主还有主食的摄入另外锻炼前后也要适当加餐有蛋白粉和增肌粉的辅助营养补充最好
再有不懂加我Q问也行

4楼2015-08-26 18:31

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