亲们求帮助我这样应该怎么练【肌肉吧】

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求方案方法具体点比如什么时候跑步跑多久速度本人体能可以一般强度应该都能坚持的住毕竟也是体育生然后怎么吃也说具体点可以给我发个食谱我能严格按照要求谢谢吧里的大神们了求帮助

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-08-26 22:17回复

图好像不太清晰我来报一下身高 184cm 体重97.6kg 去脂体重68.2 体脂肪29.4 蛋白质16.1 无机盐3.95 水含量48.1

来自iPhone客户端2楼2015-08-26 22:20

骨骼肌 37.9 BMI28.8 体脂30.1 腰臀脂肪比率 0.98 基础代谢2174 kcal

来自iPhone客户端3楼2015-08-26 22:22

体脂高了，先减体脂

IP属地:天津

4楼2015-08-26 23:00

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