【Mr.Z°‖150827〗『公告』《时尚健康》和张云龙一起关注心脏健康

近日，张云龙与高伟光、白敬亭、魏大勋一起组成“红礼服男团”登上《时尚健康》9月刊，爱心要趁早，诚意强调“即刻关注心脏健康”的现实意义。疾病年轻化的案例越来越多地涌现，从现在起，从年轻开始关爱心脏，对自己负责，对家人负责。

TH 你的健康困扰是？
张云龙:：1. 背部肌肉有撕裂过； 2. 有时候会失眠。
TH 你的解决办法是？
张：不要太猛，根据个人情况适度选择强度，不要急于求成。失眠尽量不要吃安眠药，我始终认为情绪上的问题药品的作用是很有限的，上床就不要想太多工作，或者其他让人神经紧绷的事。床就是睡觉的地方，一切不轻松的事情都不要想，自然就睡着了。
TH 有过心脏不适？
张：熬夜之后早上起来会心悸，心跳特别快，有些头晕。这时候不要着急起床，平躺一会儿再起，切忌不要猛地蹿起身，对身体压力会很大。
TH 如果让你列举几个护心小常识，首先能想到的是？
张：1. 不要给自己太大压力； 2. 保证充足的睡眠和睡眠质量； 3. 适当的锻炼，适合个人身体强度的有氧运动 ； 4. 不要过度饮酒 ； 5. 倘若晚睡不要调闹钟惊醒自己。 熟睡时突然收到外界刺激，比如闹铃响起，交感神经会兴奋性增高，迷走神经兴奋性也很高。当交感神经抑制迷走神经时就会出现心悸，属于正常现象，机体没有适应过来。避免这样情况出现就是不要突然起床，先闭眼睛趟一会。比如你也可以做几次深呼吸， 让迷走神经兴奋， 可以抑制心悸。

（以上内容摘自《时尚健康》）

“我喜欢看着或者追赶别人的背影， 因为这会让你向前， 让你找准方向，让你集中精力，然后用尽所有力气，在超越的一刹那，趁其不备，打他后脑勺。”