每天中午吃饭后走半个小时，然后跑步机不停顿跑一个小时，在然后仰卧起坐100个。早餐有鸡蛋，中午吃七分饱，晚上不吃，偶尔吃点水果啥的，这样一个月可以减掉多少，我178 92公斤，想到65公斤，求大神指点，
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