我也是

和我一样哎，我弯腿也是先要活动，走路也是

没大神出来解答一下吗

如果主动角已经满足走路的需求了(一般120度就可以保证走路和上下楼的需求)，瘸或者僵硬的话一般是有两个原因，1.肌肉力量不够或者肌肉发力的记忆还没完全唤醒。记住！肌肉这东西静养是完全没用的，一定要用合适的运动反复刺激才能行。2.心里问题，大家手术以后所有的运动都是偏向好腿，不自觉的保护伤腿，结果就是伤腿永远都在一个安全的位置和角度上，走路就难受了。

你好，我想问下，我现在9周了，角度只有110多点，灵活度很差，该怎么练习。谢了

克服的方法就是把伤腿的肌肉重新练起来，然后有意识的把重心转移到伤腿上（前提是足够安全和肌肉力量达标的情况下）。保证有肌肉力量的情况下克服受伤保护心里，唤醒走路和以后的上下楼，运动的肌肉记忆，加上合理的重复频率，慢慢达到康复的目的，另外，我们没有谁能对抗时间，肿胀，肌肉记忆的恢复都是需要时间来消化的，安下心来体会每一次的抬腿，每一天的康复吧

嘿，，有这感觉就对了。。我最开始上场踢球时也是这感觉，刚开始膝盖不灵活、发僵，踢一会活动开了就很舒服、很顺滑，除了肌力差一些的感觉外，灵活度完全跟好腿一样。。。这充分证明适量活动可以刺激膝关节产生润滑液，有利于改善灵活度，促进康复。。。

灵活度不够，滚水瓶子，作用很明显

灵活度 本体感 肌肉

十个月 也僵硬。。。

楼主还在康复医院吗

针对性练习是一方面，另外还是时间短

今天真是奇怪，打了一下午麻将，起来一走路，伤腿居然有一点过伸的感觉了！难道打麻将也治病？

10个月开车会僵硬！