颈椎第5.6节轻微突出和轻微增生，现在感觉很乏力，头晕头痛脑涨，后背痛。睡醒的时候双手麻痹，只是睡醒的时候，平时不麻，咽喉异物感，胃有点不舒服，求好心人赐教好的锻炼方法，有机会好吗？只是轻微的？买药的别来打搅，心烦死了，感谢！！！！！