顶求教

合理分配体力避免猛冲猛打！同时加强12分钟跑练习及短距离折返跑。说的个人意见不喜勿喷

90分钟慢跑，速度无所谓，累了就慢点，90分钟一直不停。一定要调整好呼吸，尽量深的去吸气。

告诉你一个很极限的方法，看你有没有毅力坚持了：跑一个四百米（要全力冲刺，基本用百分百的力）之后只休息五分钟，再跑一个四百米（同样是拼，跑完之后可能会有头晕呕吐的感觉）再休息五到十分钟，再跑一个四百米（拼尽全力了）我也15，就是这么练过来的。想提高只能拼。这是一次我们体育课上学来的。当时第一次跑感觉太痛苦了，第一枪1.02第二枪1.12第三枪1.30。这是最极限也是最有效的方法。祝你早日提高

多踢就好了

减少带球冲，多传球省力

我跟小明一起喜欢上了贴吧，直到有一天 他都11 级了，我才4级，就向小明讨教有 没有什么秘籍。小明憋了半天语重心长地 告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话， 十五天就到了11级”......我彻底恍然大悟， 吧主再也不用担心我的经验了！！！假如 你每天签到拿4经验，18级300000/4=750 00 天，如果从1岁开始签到，那100 年=3 650 0天，你差不多要活200年保持每天签 到（谁知道200年后尼玛还有没有签到这玩 意），如果你每天再水4经验，时间减半 ，但考虑现实，你不可能再活100年，取5 0年吧，你就要每天水16经验，可能你是 个勤快的人，每天水32经验，那就需要25 年！！！再如果你是个大水怪，每天水64 经验，那就只要12.5年！！！还如果你个 心急的人，每天水128经验，你只要6.25 年！！！！假如你已经急不可耐了，每天 水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！ ！！当然，你会觉得3年还是太远了，每 天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验， 碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半 多一点！！！什么！！你还不满意？那你 觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗？ 可能吗？？可能！！！据说回复100字或 者一百字以上可以得到11~30经验，真的 很棒......那么，按照队形，点击复制，把 我的话复制一片，拿经验妥妥的 顶！ 听说百度贴吧开八图了
我不信
千万试试
该不会是真的吧
艾玛。
经验来了。
妈妈再也不用担心我的经验了
再水一会

15岁就这样了 体力太差了

这是什么体能啊。。。

11楼正解 楼主不用再多解释 其实我也是来水水