对于爱美的女性在秋季里养生尽量做到少吃辛辣、肥腻、重口味、煎炸烧烤的食物，吸烟、喝酒的女性要从量大改为适量。
秋季食疗养生首先做到多喝水、汤、豆浆、牛奶等流质食品，补充人体损失的津液。其次，苡仁、山药、蜂蜜等可常用。
推荐秋季食疗养生方，对症食疗，更加有效。
枇杷菊花粥
枇杷叶10克，菊花6克，粳米60克
。
将枇杷叶、白菊花先煎取汁，再入粳米煮成粥，早上或者晚上喝。
清热生津，调理肺胃。
雪羹汤
海蜇、荸荠各100克
将海蜇、荸荠洗净，荸荠去皮、切成皮，与海蜇共煮汤。
喝汤、吃海蜇、荸荠。
清热润肺，化痰止咳。
银耳粥
银耳适量，粳米200克，大枣10枚
。
将银耳洗净泡4小时左右，将粳米、大枣先下锅，税沸后加入银耳及适量冰糖同煮至粥成。早晚各1次。
滋阴润肺，养胃生津。
二冬粥
麦冬10克，天冬10克，粳米50克，白糖适量。
将前2味水煎沸10分钟取汁，加米煮粥、加糖搅匀。
凉后就可以吃，滋阴降火，清热生津。
青萝卜鸭汤
青萝卜600克，瘦鸭1只，陈皮5克，姜末3克，料酒、精盐、各适量。
一起煮熟后加调料。
滋阴清热、理气化痰。
鸭蛋豆浆饮
豆浆250毫升，鸭蛋1个
。
豆浆煮沸，鸭蛋打碗内，调匀，用沸豆浆冲熟，加糖适量。每日1次，连服数日。
清肺降火，养阴利咽。
秋季食疗养生首先做到多喝水、汤、豆浆、牛奶等流质食品，补充人体损失的津液。其次，苡仁、山药、蜂蜜等可常用。
推荐秋季食疗养生方，对症食疗，更加有效。
枇杷菊花粥
枇杷叶10克，菊花6克，粳米60克
。
将枇杷叶、白菊花先煎取汁，再入粳米煮成粥，早上或者晚上喝。
清热生津，调理肺胃。
雪羹汤
海蜇、荸荠各100克
将海蜇、荸荠洗净，荸荠去皮、切成皮，与海蜇共煮汤。
喝汤、吃海蜇、荸荠。
清热润肺，化痰止咳。
银耳粥
银耳适量，粳米200克，大枣10枚
。
将银耳洗净泡4小时左右，将粳米、大枣先下锅，税沸后加入银耳及适量冰糖同煮至粥成。早晚各1次。
滋阴润肺，养胃生津。
二冬粥
麦冬10克，天冬10克，粳米50克，白糖适量。
将前2味水煎沸10分钟取汁，加米煮粥、加糖搅匀。
凉后就可以吃，滋阴降火，清热生津。
青萝卜鸭汤
青萝卜600克，瘦鸭1只，陈皮5克，姜末3克，料酒、精盐、各适量。
一起煮熟后加调料。
滋阴清热、理气化痰。
鸭蛋豆浆饮
豆浆250毫升，鸭蛋1个
。
豆浆煮沸，鸭蛋打碗内，调匀，用沸豆浆冲熟，加糖适量。每日1次，连服数日。
清肺降火，养阴利咽。
