p90的话时间太长了，短时间内最好的效果除了max就是cize了。

不客气，谁叫我是活雷锋。

有人说p90 比这个专业，在某些方面来讲，你说的没错，但是cize这套系列对人体的协调性和灵活度的锻炼是空前的，不是光有肌肉就一定是好，你看那些舞者，虽然不够壮实，但是你能说他们身体素质不好吗？

带节奏怎么了，锻炼人的节奏感和协调性，光有一身肌肉有啥意思，动作又慢又迟钝，傻了吧唧的。

这个看你个人怎么想了，有的人反而愿意炫耀自己学会的一身舞技。

每个人只要坚持练习，都可以像视频里的一样灵活的。

楼上说的没错，cize更像是家常菜，长期联系对你的灵活度协调性非常好，不会练成笨拙的肌肉男。

楼上你是什么意思，你爱练不练啊，关我屁事？！

max做了4轮了都？那你的体能已经提升的可以了，max的强度已经超越了insanity和cize了，你这种水平的直接上器械吧。
这个吧已经不适合你了，你走吧，我们不哭。

你们爱跳不跳，谁逼你们了？！呵呵，你们有没有瘦下来管我一毛钱的事儿？！ 可笑

有什么好抱怨的，那个公众号里面又不只是这一个资源，别的资源也有很多，有人不喜欢可以练别的啊，少bb。

不喜欢就别抱怨，那个公众号里面还有很多别的资源，又不是非得练那一个啊