督脉——阳经之海
督脉总督全身的阳经，有“阳经之海”之称谓。人体的阳经全都分布在身体的外侧面，担负着机体的运动与护外功能。督脉不通，阳气不能集聚与流通，抗病护外功能就会虚弱。督脉又是管理人体五脏六腑生理功能的中枢，督脉不通，五脏六腑功能下降，人体气血生成不足，生命整体机能低下。
督脉在身体的背侧，遭受外邪侵袭损伤的机会多于腹侧的任脉。人的一生中有很长时间处于仰卧睡眠姿势，督脉长时间受到压迫；人体组织自然老化规律；或是由于患病等原因，逐渐引起督脉闭塞不通；

滚动背部
做法：坐在毯子的前端。双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
用背部在地面上反复滚动，就有效地刺激到了两条重要经络。

坚持滚背可疏通膀胱经和督脉，“滚”上一段时间，不但能提升肾阳，更能摇出好心情。