几年前，我曾请一位书法家现场为大家题字，当然我也请书法大师为我题字，他问我想题什麼字，我脑袋突然闪过一句话-----「活在当下」，这几字现在挂在我的房间裏，每天我抬头看著这一句话，叮咛自己要认真快活每一分每一秒。



   有人曾问内观老师葛印卡，「人生活著的目的是什麼？」葛印卡简洁的回答：「就在此时此刻！」听著这段对白，想起挂在房裏那句话，我想这虽然是一句简单的话，却必须穷一辈子的力气去体验，要认真的生活并且抱持感恩的心情其实并不容易，如果你能够没有分别心，只是专注「无常」在自己身体上的变化，你会发现快乐、痛苦、悲伤、愤怒不过是反应在你身上「无常」的表现。



举个例子，大部分的人在生气时，都只专注於别人对他做的事情不满意而生气，很像一个刺猬，一旦外界刺激它，马上出现警戒状态，很少有人会在此时此刻观察「生气」在自己身上的变化。葛印卡老师曾说，面对愤怒，必须像你在观察河中的小鱼奋力往上爬那样的自在，而河中的小鱼就是你自己，意思就是说你必须把自己跳脱出来，就只是观察你自己生气时的状态，也许是呼吸急促、心跳加快，甚至皮肤表层抽痛、脸部肌肉拉扯的感觉，不管是什麼样的感觉，如果你能够保持平等心的观察，不要强迫自己不生气，也不要往外探究为什麼别人要惹火你！你会发现「生气」也不过是身体无常变化的表象，慢慢的你会把心安定下来，不再受生气所苦，这个练习就是内观所教导的方式，很实惠，但却也漫长，没有任何神力与加持，你只能靠自己，每一次的练习就好像剥了一层层表象的贪瞋，一直到你看见你自己真正的心性，有人问这要多久的时间？其实这完全没有定论，因为每个人都夹杂著不同的习性来到这个世界，能够花多久的时间才能净化自己，你在一层层的抽剥过程中，就会知道在你身上隐藏的生命密码。



  有时候，我看著躺在病床上意识清醒却全身不能动的病人，想像如果有一天我也变成如此，我会如何面对接下来的人生呢？人生有很多际遇是我们都不能选择，唯一的作法就只能面对它，然后随著它细细体验你接下来的人生，因为不管社会如何评判你现在的人生，重要的是你如何看待自己的生命，在这个大自然的形成，不管高至苍苍大树，还是小草，都有它存在的目的，专注的体验你在世上分分秒秒的人生，你才可以找到自己的生命价值。