首先我来总结一下我瘦身的两大块就是运动+节食（PS：节食不是不吃饭，而是有节制的吃，合理饮食）
运动很多人坚持不了的原因就是觉得太无趣太痛苦了，所以可以坚持下来的人很少。其实只要针对自己肥胖的地方选出几种有效的动作去做不需要太多，每天坚持一小时就可以了。
我当时肥胖就是腰部和大腿部位很胖，所以我做的运动主要是针对这两个地方；
我简单来说一下我经常做的一切几个小动作
1、仰卧起坐，这是减腰部赘肉最简单有效的方法，刚开始的可以少做几个，但是要慢慢增加，每次做到身体极限，基本没力气为止，时间控制在半小时，有时间的可以一天做两次；
2，跳绳，跳绳真是很不错，它会让你全身脂肪燃烧，每天建议5000下，不需要一次性做完，可以分为几次做，只要保证一天做完这个数量就好；
3、蹬自行车，平躺在床上，腿部做骑自行车动作，小腿一定保持与床平行，每次刚开始介意200组，然后循序渐进到500组，这个动作虽然简单，但是对大腿内侧和腰部都很不错；
4，高抬腿，站立好做高抬腿交换，要稍微快速度的做，大概每次100个；
好了，运动方面就这么多，下篇给大家介绍吃的东西嘻嘻，谢谢大家耐心看完我这么啰嗦的东西，第一次写，写得不好，但是很实用，希望美妞们都可以又瘦又美！