打坐第四次 20分钟 子时 很快安静下来 我意想全身都在呼吸 鼻子是活窍可以呼吸 耳朵头顶 眉心一起呼吸 后背，大腿，双手 脚也一起呼吸 感觉哪里呼吸哪里会发麻，发凉。眼前偶尔闪过透明的相 有几秒钟突然感觉自己看到自己的外皮了 觉得很轻很小 而且后背也感觉有力气 一直都不酸了。