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求助怎么练习肌肉和长力气

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本人体重160身高179 臂力比较无力 腹部有肉求教怎么锻炼需要买什么器材一天几组!求教大神们来胖纸被人嫌弃而且臂力无力气怎么练习臂力


来自Android客户端1楼2015-09-01 08:42回复
    一对40kg哑铃。


    IP属地:广东来自Android客户端2楼2015-09-02 02:05
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