按照自己的程度练习瑜伽，基本的很多都做不了。又不能强行拉筋，腰椎还有膨出。每天每天，动作十有八九连基本的坐下，都会疼，一点信心都没有了。近一年了，除了涅涕，其他的都做不好，做完腰疼腿疼…没有动力了。大家的身体条件都很好吗？我坐平都像虾一样…