8月初因为一次十公里负重跑，导致左膝关节半月板外侧前角二级损伤，并伴有髌腱炎和膝关节积液，17号拍的核磁共振。今天9月5号，刚好一个月左右，我想和大家分享一下我的治疗经验，其中有关药品的绝不是受托打广告！
首先是吃药，大家也都知道半月板分为红区白区，红区受伤有较大可能修复，我也不清楚我的是属于哪个区，也算是死马当活马医，目前在吃盐酸氨基葡萄糖（比硫酸氨基葡萄糖含有更多有效成分），壮骨关节丸和三七伤药片，最重要的是盐酸氨基葡萄糖，一定要按时按量服用！
其次是理疗，这也非常重要，能够和吃的药相辅相成。第一个是靠墙静蹲，每隔一段时间就蹲一会，慢慢增加静蹲时间，能够有效的增强大腿肌肉，防止肌肉萎缩，肌肉增强了对膝盖的缓冲作用就越大了。第二是直抬腿，平躺在床上，每次抬腿几十次慢慢增加，一定要两条腿都抬，平衡肌肉力量不然还是容易受伤！第三，热敷，加热护膝和热水敷我都试过，个人感觉用热水敷更有效果，热敷要把握好温度和时间，温度适当的高点，如果有时间尽量多热敷一会。热敷完，我是用某宝购买的小驳骨草按摩膏，涂在掌心按摩髌骨周围几分钟。
最后，一定要坚持，都是为了自己的身体健康！
我现在，膝盖没有疼痛感肿胀感，两个膝盖一样轻松，走路和往常一样，深蹲也没有疼痛感和响声，唯一不足的是上楼时还有点不舒服，感觉有骨头乱顶，还需要进一步修养治疗。
大家一起努力