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晨练吧 关注：716贴子：7,092
以前也经常锻炼，由于夏天太热所以改为晨练，每天早晨4点30分，在床上做些保健运动穿，比如扣齿，提肛，揉腹等等，洗漱完毕后吃个苹果就出去晨练，本人晨练的项目是跳绳，每天大概跳8000下用时55分钟左右，跳完后全身像水里捞出一样，已经跳了2个多月了，每周跳6次，周一休息，已瘦30多斤，今日特开一贴督促自己将健身运动长期保持下去
IP属地:福建来自Android客户端1楼2015-09-06 12:54回复
    昨天休息了一天，今天早晨5点50跳到6点48，8500个，今天汗出的不是很多
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2015-09-08 09:20
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      你这样身体吃得消？跳绳真跳不了多少。就是跑步
      来自Android客户端3楼2015-09-08 10:20
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        我认为跳绳对膝盖的伤害太大了
        IP属地:黑龙江来自Android客户端4楼2015-09-08 21:47
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          今早5点45开始跳，持续不间断跳到6点40，由于早上有班要上，匆忙结束，7800个，微汗
          IP属地:福建来自Android客户端5楼2015-09-09 10:04
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            早晨5点48跳到6点51，共跳了8500个，天气渐渐凉了，不怎么出汗，夏天跳，脚底下一圈汗
            IP属地:福建来自Android客户端6楼2015-09-10 11:56
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              今早，天气微凉，光膀子从5点46跳到6点44，8000个，然后洗澡上班
              IP属地:福建来自Android客户端8楼2015-09-11 12:46
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                今天周六，5点58跳到7点08，总共跳了10000下，第一次跳1万下，开心
                IP属地:福建来自Android客户端9楼2015-09-12 09:19
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                  昨天跳多了点，膝盖有点微痛，今天就少跳点，6点01到7点04，共跳9000下，出点汗吹风还挺冷的
                  IP属地:福建来自Android客户端10楼2015-09-13 09:28
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                    天气渐渐冷了，过几天估计都不能光着膀子跳了，5点50到6点54，跳了9000下，明天休息一天
                    IP属地:福建来自Android客户端11楼2015-09-14 08:55
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                      今天起晚了，5点59到6点57，8200个，匆忙回家弄早点给孩子吃
                      IP属地:福建来自Android客户端13楼2015-09-16 08:50
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                        烈焰刀之封魔斩贴斩邪除怪溶于烈焰消于晨曦
                        IP属地:广东来自Android客户端14楼2015-09-16 11:49
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                          今天有早班，所以只能少跳点，5点49到6点42，7500个，后回家冲个澡，上班
                          IP属地:福建来自Android客户端15楼2015-09-17 07:54
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                            今天星期五，快周末了，早晨微凉，5点50到6点56，8500个，感觉现在体力越来越好，跳完都不觉的累
                            IP属地:福建来自Android客户端16楼2015-09-18 08:30
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                              今天周六，6点04到7点04，8000下，今天居然跳到6000下时，饥饿难耐，硬撑到8000下，实在太饿，放弃
                              IP属地:福建来自Android客户端17楼2015-09-19 09:40
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