准妈妈最好选择专业的运动机构，在老师的指导下练习瑜伽，科学地做瑜伽对准妈妈不仅非常
安全，对孕期身体的适应也非常有好处。准妈妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉
的韧性、灵活度和耐力，而不会给关节造成压力，尤其是随着肚子的增大和身体重心的转移，瑜伽
体位能够帮准妈妈保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善准妈妈的血液循环，减
轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕期疼痛会得到缓解。另外，瑜伽中的冥想法可以减轻准妈妈孕
期的情绪波动，增强准妈妈的自我调控意识。