对于没有运动基础的准妈妈，可以从轻柔的动作开始，也可以从较短时间开始进行，慢慢进入
体式，找到一位专业的孕期运动老师是非常重要的，每个孕妈妈的身体情况不同，体能体质也不一样，
每个人的练习方式也不会相同，老师会根据每位孕妈妈的身体情况，做出针对性的指导，这样不管
是对于孕妈妈还是胎宝宝都是安全的，不管是体式，还是强度，都要以身体感到舒适为前提，做到
不攀比、不强求、不盲目，不要害怕运动，也不要勉强自己过量运动。