之前一直做不标准肩部支撑。现在重心可以完全落在肩上了，而且整个身体和地面垂直了。收腿和伸腿的时候都会注意腰背用力保持伸直，髋部带动腿上下。这样子对吗，为啥原来都还可感觉不很吃了，现在做到最后40－50下的时候腰巨酸，要咬牙才能坚持，感觉很多乳酸堆积在腰和臀部后部这个部分。要做3组完全办不到，原来是可以的。