因为各种杂事和个人偷懒的原故，今年过完春节后就一直没跑步了。这段没跑步的时间，偶有感觉膝关节后面的韧带痛（坐在椅子上翘腿时韧带就会痛）。近几天开始跑步，两三公里还好。再远点就开始痛了。
请问各种跑友，这种情况该如何处理呢，是需要休息还是继续跑？
在此谢谢各位指点！