立定三级跳和实心球【体育吧】

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大神们，立定三级跳和实心球有乜技巧？

如何才能跳得更远？

我系高三体育生，个子比较矮

，一百米成绩还算不错，实心球和立定三级跳成绩都不那么乐观

。求大神指点。平时应该怎样练？

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-09-11 23:12回复

江苏哒？

来自Android客户端2楼2015-09-13 00:08

实心球讲究超越器械，重心在后腿，先蹬腿，扭腰最后球再从手中甩出去，从而形成鞭打

IP属地:江苏

来自iPhone客户端4楼2015-09-14 11:47

牛，，，m.zhuoyicpcom

IP属地:北京

5楼2015-09-16 10:14

实心球练练腰腹和甩臂吧，下腰起来时动作一定要连贯不能有停顿然后重心在后腿跟上来，总之加强腰腹臂力，动做很重要，连贯发力。

IP属地:江苏

来自Android客户端6楼2015-09-16 10:40

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