passion轮滑吧 关注:15贴子:86
  • 1回复贴,共1

[技术交流]平地花式绕桩动作关联及学习顺序(C以下包含C)

只看楼主收藏回复

1、fish双鱼
2、cross前剪——snake前蛇
3、backcross倒剪——Backsnake倒蛇
4、Mabrouk攀藤——Crazy——GregFriet
5、Nelson尼尔森——Backnelson倒尼尔森——正倒尼转换——Doublerunning
6、Doublecrazy叉花——Backdoublecrazy倒叉花
7、Sun——Volt圆规——Mexican墨西哥转——Intalian意大利转——Rumi玉米——Totalcross双翻
8、Chapchap(内八外八转桩)——X步
9、Crab——CrabCross——X跳——小马跳——Wiper单脚跳
10、蟹蛇(外)——蟹剪——蟹蛇(内)——双前轮蟹——天鹅蟹(韧带动作,不要轻易尝试)
漂移(倒蛇,T刹,倒T刹掌握后可学) 翻腾(左右脚倒蛇掌握后可学) Crazyleg(转向)
韩国跳步(跳跃类动作掌握可学)
One foot单脚向前——单脚茶壶——天国(韧带好的可以尝试)
Back one foot单脚向后——倒单脚茶壶——倒天国(韧带好的可以尝试)
正倒单脚零初速度能过20桩后可学:
单脚转向(3+3)——单脚连续转向——单脚摆摆
旋转类动作学习完(7)并且正倒单脚掌握熟练可学:
JturnQQ(大风车基础动作)——刷子——单脚前外刃转(风车)
反QQ(反风车基础动作)——倒刷子——翻三——单脚后外刃转(反风车)
辅助动作:
玛丽蛇剪X 双前轮蛇剪X 双后轮蛇剪X
B等级预备动作:单轮向前 单轮向后(单轮基础打好,进阶动作更易掌握)
双轮转练习方法详情看雾鹰组平花视频解说双轮转特辑
注:这是学习顺序表,所有动作学完后,按照练习顺序表的要求进行练习


IP属地:山东1楼2015-09-12 22:47回复
    练习表
    直线类:鱼—正剪—正蛇—倒剪—倒蛇—攀藤—Crazy
    正尼—倒尼—正倒尼转换—正单脚*—倒单脚*—正叉花—倒叉花
    旋转类:圆规—玉米—意大利转—墨西哥转—Crazysun—totalcorss—QQ*—反QQ*
    平行类:Chapchap—X步—翻腾
    跳跃类:Crab—X跳—小马跳—Wiper
    难度类*:单脚连续转向,Footspin,单脚摆摆,单脚外摆,单脚后外刃,单脚前外刃
    辅助练习*:双前轮类(蛇,剪,X),玛丽类(蛇,剪,X)
    *标记的动作不用练习反脚
    每天先复习(建议一个动作正反脚各2遍,慢速一遍检查压刃身形,快速一遍训练过桩速度),复习完毕后练习不熟练或者不会的动作,然后开始反脚动作针对练习和套路动作练习,剩余时间自行安排。
    体能部分:侧肩(100下),平板支撑(2分钟一组X3),双腿平抬(2分钟一组X4)
    几个重要动作的首选练习方向(主动脚为右边的小伙伴可以仔细看看,别练反了)正Q左脚点前轮顺时针,反Q左脚点前轮逆时针,双轮转逆时针,天鹅转顺时针,单脚前外刃(风车)顺时针,单脚后外刃(反风车)逆时针,这几个动作正脚要求掌握,反脚会做,建议凡事单脚支撑的动作都先练主动脚的,这样对后续动作的学习有很大帮助。


    IP属地:山东2楼2015-09-12 22:49
    回复