不是锻炼就喝，不锻炼就不喝，而是身体需要，肌肉生长不是在锻炼的时候，而是在休息的时候，所以保证每时每刻的蛋白质充足，当然不一定是蛋白粉，基础饮食也可以，蛋白粉只是方便，对肠胃减少负担而已