徐水吧 关注：430,900贴子：11,890,236
偶尔分手 给大家总结一下自己的减肥经验，我再次要重点强调一点，减肥不等于自残，不吃饭减肥不可取！想减肥的朋友开始千万别着一口吃成胖子，欲速则不达，要一点一点的过度，我就是从3公里到5公里然后10公里慢慢来的。开始跑步的时候给自己定目标，比如今天跑500米，等500米跑的不费劲了就增加到1000，以此类推。开始跑步会经历一个很痛苦的阶段，那就是两条腿疼的不行，但是必须坚持，我疼了一个多月。每次跑完步回来以后千万做做腿部拉伸运动，还有敲打腿部，这样可以放松你腿紧绷的肌肉。饮食方面，就三条，早吃好，午吃饱，晚吃少。还有就是，我遇到过好多减肥坚持半个多月觉得没效果就放弃的，那是不对的，减肥也有一个过程，最开始沉淀的脂肪，然后是多余的赘肉，最后是肉！如果你感觉自己瘦了，但是一称重发现体重没变化，千万别灰心，其实这是好事，说明你体内脂肪和赘肉紧凑的排序已经松弛了，再坚持坚持会有意想不到的收获！
最后是本人的减肥办法：每天早上5公里，120个俯卧撑，100个仰卧起坐。晚饭半小时后，沿着马路跑5公里！
最后是本人的减肥办法：每天早上5公里，120个俯卧撑，100个仰卧起坐。晚饭半小时后，沿着马路跑5公里！
