有没有懂健身的，求指教

我教给你啊，每天跑一百公里，OK

想增肌。吃好额。牛肉，鸡胸，蛋清，蛋白粉。坚持去健身房做减脂增肌训练。

来来来，哥哥告诉你

在健还是那样

康比特 运动前喝

：滑稽已经走了
：对，轮到我们了
：走得好
：让他成天秀
： 早就看他不顺眼了，滚得好
： 滑稽哥哥什么时候走的
：伦家不要滑稽哥哥走
：然而并没有我什么卵事
：还有没有同情心，你们的爱呢
：我会永远记住滑稽哥哥的

去肌肉吧 看看 里边有专门的减脂增肌 有人给你解答问题

肌肉拉伤愈合就会增长

每天400俯卧撑先练着