You have to feel, in order to heal.
你必须去感受，才能够得到疗愈。
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和你的伤痛面对面的坐着，不要害怕，就是这样看着它，感受它在你身体里攒动，心口的抽动或是腹部的痉挛、肩膀的紧缩，就是这样和它们共处于当下。
看它们会停留多久。