回复：一个可以给你带来蜕变，质的飞跃的一种充实的生活方式 ——

有氧运动是公认减脂效果最好的，我个人认为一切有氧运动的减脂速度都一样，快慢主要取决于你每次持续了多久和你持续的次数多少。先来了解原理，拿跑步来说，前十分钟左右消耗的仅是糖原能量，待糖原供应不上就开始消耗第二储备能源——脂肪。开始消耗脂肪的时间大概为二十分钟左右。 ～～这个时间谁定的我也不知道，每个人身体素质不一样所以不会有标准，因人而异，因人而异，因人而异，这个很重要，说三遍。
所以每次跑步三十分钟最佳，很多人觉得难，没关系，可能是你跑步方式不对，调节好呼吸，手臂摆起来，慢跑应该是很舒畅的，跑多了自然就没问题。前面也说了因人而异可能十分钟你就开始消耗脂肪。 别管这些，只要你坚持跑了，就没错。
保质保量是前提，剩下就是花长久的时间去刻画自己，真的别追求快速，不积跬步无以至千里。你要相信你所坚持的，一份付出一份收获。

我想对每天大早清理楼道的阿姨说声辛苦了。

风雨无阻。 雨下再大也要去，坚持才是王道。

太阳升起的感觉躺在床上是享受不到的。 城市奔跑者，我与你们同在。

如果我们学校这样来，咱们是不是要做点什么？

有幸来操场，感觉真不错。

你很有理想，可是你懒阿。

经常听到这么一句话：世界那么大，应该去看看。
我想说世界那么大，父母应该去看看。

俄挺第一天，目标一百天。

改变别人的思想是极其困难的，更何况你是在做他妈做的事情。

昨天完成人生第一个半程马拉松，感触最多的就是坚持真的可以胜利。

人们在提取羊毛时，绵羊总是那么温驯；而人们在提取蜂蜜时，却时刻要提防蜜蜂身上的刺。
但人们赞扬的是蜜蜂，而非绵羊。 甚至把世间那些懦弱的人戏称为绵羊。失去尊严的给予，哪怕给予的再多，也难以得到人们的尊敬和赞美。

没事顶一下。
没错，几个小时前在操场上疯跑，乱吼的人就是我。

不知道会传出多少绯闻，我不想被套上什么灰色光环。动动脑子想想，机会就这一次，如有下次，斩草除根 。

相信那些挥汗如雨的人一定会收获自己所想得到的，坚持下去，加油！