锻炼一身结实的肌肉

可以开始增肌了，再减就没了

最求线条的话就还要减

看你的需要，

练起来，锻炼必备速干衣紧身裤训练裤，尽在魅足体育

我的建议是：先减脂，后增肌，来年夏天再装逼

大家一起来<br> 世界是个大舞台<br> 不分彼此你我他<br> <br> 跳跳跳跳跳跳跳<br> 每天心情好<br> 只要身体棒棒的<br> 心中自有乐开花<br> <br> 来来来来来来来<br> 不分你彼此我他<br> 只要身体棒棒的<br> 心中自有乐开花<br> <br> 跑跑跑跑跑跑跑<br> 大家一起来<br> 世界是个大舞台<br> 不分彼此你我他<br> <br> 跳跳跳跳跳跳跳<br> 每天心情好<br> 只要身体棒棒的<br> 什么风雨都不怕<br> <br> 来来来来来来来<br> 不分彼此你我他<br> 只要身体棒棒的<br> 什么风雨都不怕

减脂还是增肌看你对自己体型的要求了 一般体脂在18左右保持体脂增肌就可以
再有不懂的可以加我Q

暖~

需要增肌。

每次都是诱惑我们前来送经验…^_^

事实抗阻训练和减脂绝对不能分开！

给可爱的楼主顶顶