请问深蹲标准动作怎么做？【健身吧】_百度贴吧

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请问深蹲标准动作怎么做？

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求大神指教

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-09-19 18:49回复

来自iPhone客户端2楼2015-09-19 18:50

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有人说深蹲会伤膝盖和腰椎，你们怎么看

来自iPhone客户端3楼2015-09-19 18:50

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还有，深蹲真的可以练屁股吗？

来自iPhone客户端4楼2015-09-19 18:51

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你蹲下的时候，臀和小腿是垂直的就好。

来自Android客户端5楼2015-09-19 19:09

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双脚与肩同宽，脚尖向外。下顿时保持膝盖和脚尖在同一方向。还有就是膝盖不能过脚尖。

来自iPhone客户端6楼2015-09-19 19:16

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就像后面有个椅子要坐下去，膝盖不能超过脚尖，脚不要外八。屁股先往后，然后下蹲

IP属地:上海

来自Android客户端8楼2015-09-19 19:20

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来自Android客户端10楼2015-09-19 21:51

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来自iPhone客户端11楼2015-09-19 22:06

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比肩膀略宽，脚尖稍微外八字，蹲的时候重心在脚外侧，起来的时候膝盖稍微向外掰

12楼2015-09-20 17:44

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新人求罩

IP属地:河北

13楼2015-09-20 22:11

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脊背要挺着，然后屁股有一种“往后坐”的感觉，腿什么的肯定没问题，就是蹲下去嘛。唯一要注意的就是背挺着

IP属地:安徽

14楼2015-09-20 23:07

不能弯腰弓背，头与躯干保持同一平面内，膝盖不能过脚尖，大腿与地面接近平行，膝关节不能内翻外翻

来自Android客户端15楼2015-09-20 23:29

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同看

来自Android客户端16楼2015-09-20 23:33

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