锻炼戒烟法
　　体育锻炼能促进戒烟鲜为人知，国外的调查资料表明，经常参加锻炼的吸烟者比不常参加锻炼的吸烟者要少得多。英国调查了285名优秀运动员，发现只有16%的人吸烟，其中每天超出10支的不到4%。
不仅经常参加体育锻炼的人吸烟少，而且吸烟者在锻炼后戒烟的人也很多。90年代初，美国一位流行病专家调查了5000名经常参加跑步的人，发现85%的人不吸烟。更有意思的是，吸烟者参加跑步后，约有81%的男性和75%的女性戒了烟。锻炼年限越长，放弃吸烟的人越多。
　　为什么经常参加锻炼的人不爱吸烟？大致有以下几方面原因：
　　第一，良好的锻炼习惯代替了不良的吸烟习惯。许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，早晨参加体育锻炼就使他们顾不上吸烟了。
　　第二，据调查，经常锻炼的人对尼古丁的欲望和依赖明显降低。
　　第三，经常锻炼的人自我控制能力较强，心情愉快，不需要或很少需要借助尼古丁来消闷解忧。
　　此外，研究还发现，体育锻炼能保护人体免受被动吸烟的危害。
　　因此，有吸烟习惯尚未戒烟，或认为戒烟难且不常锻炼的朋友，不妨从现在开始投入到体育锻炼中去，因为这是戒烟和增进健康的一个有效途径。

食欲变好了，但没感觉体重有变化，我也是50-52左右 170
不过无烟的感觉非常好，而且戒烟是一件很容易的事情
所以，对于一包连粪土都不如的白色棍棒，您还
在流恋什么

坚定戒烟，不问胖瘦

《戒烟重要的节点》
1天 (第1个重要的节点)
3天 (第2个重要的节点)
7天 (第3个重要的节点)
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攻破节点有种成就感 我现在在第17个节点的路上。

1.7才104，如果是男的联建议趁这个机会长点。20斤差不多吧

这个我有话要说，我自己抽烟10年左右，178 原来的体重是56kg左右，戒烟一个月后体重65kg,现在还在长。饮食与之前没多大的变化。

五斤

1、尼古丁具有抑制食欲的作用，所以很多女性吸烟是为了保持苗条（不想吃饭了，自然就苗条了）。戒烟后，食欲会明显较吸烟时变得旺盛，瞬间变身大胃王！2、烟草中的有害物质会破坏胃肠道的消化功能，所以戒烟后胃肠道消化和吸收功能增加，营养物质也会摄入增多。、戒烟后人体的代谢速度是明显减慢的，即使你吃得不多，但是消耗的少了，也会导致体重增加！！！不过，戒烟后体重增加有一定的范围。一般来说，戒烟12个月后体重平均增加4-5kg，并且体重增加多数发生在戒烟后的三个月内。但如果戒烟后，吸烟者不控制饮食，大鱼大肉吃个够，糖果、坚果等零食不节制，就会造成体重明显增加。最后我提下减肥的方法，比如畅沛戒烟药就是一种非常好用的戒烟工具，我朋友使用下来已经成功戒烟，希望对你的问题有帮助。

身高 182 戒烟163天 体重从160到170 吃的少了 但是胖了 一定是消化功能增强了