怎么才能把放到工作台上的任务，清理到储存间，让大脑认为这些任务已经完成了呢？
通常的任务管理方法，是列出所要做的事情，并按轻重缓急进行排序。这仍然是在工作平台上的操作，只是把工作平台上的东西整理得整齐些。GTD提出的原则，是多做一步，不仅列出要做的事情，而且列出这件事下一步该怎么做：处理、搁置还是丢弃？大脑是很傻很天真的，一旦你列出了怎么做以后，大脑就认为你对这件事已经有了主意，成足在胸了，它就会放心地把这些事贴上“已完成”的标签，放到储存间去了。等需要的时候，你可以再把它从储存间搬出来。
所以，多做一步，不仅列出要做哪些事，还列出这些事要怎么做，你会发现，整个世界清静了。
也有朋友在上几篇文章的评论中提到“番茄工作法”。我仔细体会了下，番茄工作法的重点，是告诉你专注力有时间限度，允许自己隔段时间就休息。以及不断给自己完成任务的情况反馈（这个我们在原则五中已经说了）。但我没亲测过，如果有实践过的朋友，来说说效果。

写到这一段的时候，想想后天要交却一字未写的稿件，我欣慰地笑了。
可是那又咋样，这些长答案，久而久之变成了一本电子书不是么？
换个角度，如果我们最终不想面对那个让我们倍感压力的终极BOSS，利用拖延产生的内疚感打打小怪，做点我们平时想做却拖延着没做的事，何乐而不为呢？
当然选择哪些事仍有讲究。它应该确实是你在“做”一件“事”。“做”的意思，是你在发挥你的主动性，你在创造而非消费。“事”的意思，是它确实是你想做也需要做的。只有这样，做这些事才能减轻你的内疚感，让你重新获得掌控感和动力。在我上面举的例子中，打扫卫生、运动、在知乎写答案，都不算坏事。打小怪是为了积累经验和信心去面对终极BOSS，如果你选择继续看美剧、刷网页或者玩网游，难道你真打算再积累点内疚感，憋个终极大招出来么？

也许有人要问，那终极大BOSS到底什么时候打？我的态度是，如果你真的打不过终极BOSS，至少这条原则让你有了些其它收获。但我心里其实还有别的期望。很矛盾的是，当你愿意先放下那个让你备受挫折和痛苦的事，在做其它事中化解你的内疚感，你反而更可能有信心和勇气，在合适的时候，站在那个可怕的BOSS面前，迎接命运早已为你安排的，终极一战。

在前面的原则中，我们曾说，自我管理就像自我谈判。这里我们还得说，自我管理其实也像管理团队。团队中，“现在的我”是嫡系和亲信，拖延的人太习惯把好处留给他，把脏活累活留给别人。“未来的我”就是那个干脏活累活背黑锅的“别人”。要管理好一个团队，你必须要公正处事，平衡各方面的关系。你需要拉近“现在的我”和“未来的我”的距离。
设想未来，帮助“现在的我”和“未来的我”建立联系，是不错的克服拖延症的方法。有时候，为了让“未来的我”更生动一些，我会给他写信，想想他会怎么看待“现在的我”，会如何看待“现在的我”所做的选择，如何因为“现在的我”的辛勤努力而心怀感激。有时候，我甚至会跟他讲讲我现在的困惑和压力，有时候写着写着，我会觉得，有那么多的“我”站在我身旁，并因此充满力量。

原则十：冥想、运动和睡眠。每次寒暑假开始的时候，我都会给自己订一堆的计划。这些计划当然从来没有做到过。平时我很忙，但忙里偷闲也能生出些灵感，写些率意的文字，感觉很好，以至于我常想，要有大把的时间就好了。
当假期真正来临的时候，我却发现自己变得非常拖沓和效率低下。我开始变得焦躁不安、抑郁自责，但就是无法有效率地工作。有时候，自由真是一种负担，越是自由，越需要你有超强的意志力，否则，意志力低下的感觉真不好受。
今年寒假有些不同了，倒不是我完成计划了，而是我没那么焦躁了。这是因为我学习了一段时间的正念式冥想。每当烦躁抑郁的时候，我会坚持做一段时间的冥想。它确实是有效的。重要的不是冥想，还在于冥想背后传递的生活理念和态度。（其实等焦躁的时候做冥想已经有点晚了）。

有些克服拖延症的方法，人人都知道有效，却很少有人去做。适量的运动和充足的睡眠就是这样的方法。有人问做什么运动最好，除非你问这个问题不怀好意，我觉得从最简单的楼下散步五分钟到最复杂的每天一个马拉松，都行。重要的是保持运动的习惯和规律。当然还有睡眠。很多人喜欢熬夜工作。长久来看，睡眠不足会让意志力低下，绝不是保持高效和专注的好方法。
关于拖延症的话题，就暂时告一段落了。让我再重复一遍这段话：和其它心理问题一样，拖延症只是我们整个生活图景的一部分。拖延症的背后，是我们的恐惧和期待、犹疑和奋斗、局限和潜力、现实和梦想，是我们的人生，和人生的意义。

最后让我用一个故事，来为这系列的文章做个结尾。
“从前有一个老和尚和一个小和尚下山去化缘，回到山脚下时，天已经黑了。
小和尚看着前方，担心地问老和尚：师傅，天这么黑，路这么远，山上还有悬崖峭壁，飞鸟走兽，我们这一盏小小的灯笼，只能照亮脚下这一点点地方，我们怎么才能回到家啊？
老和尚看看小和尚，平静地说：
看脚下。”

炮友

才半个小时就有近半百的回复量，我刚开始还以为是老帖呢。最近的新帖都是没什么人气的，仔细一看原来都是吧主刷的

只有我是来看是谁在挖坟麽

挖坟

你好，楼主，发现你最近几年的帖子没有再更新关于内向的内容，发现了很多关于游戏的帖子。想请教下你现在还在被内向所困扰吗?打游戏是为了赚钱吗？