减脂都是全面的 做跑步 跳绳 游泳等有氧运动心率保持在150左右持续30-60分钟都是可以的 另外饮食上每餐控制在5-7层饱 少有盐糖 用粗粮代替米饭这些主食 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友

如果不是两情相悦所有喜欢都是心酸。