今天刚办了一年的卡，是时候做出决定了【健身吧】

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大神们，我现在脂肪比较多，现在大概是183cm，90KG，基本都是脂肪，算是比较胖的，明天第一天开始健身，主要是锻炼加塑身，请问下，如何规划？麻烦了～看了很多帖子，想知道每天做多少有氧/无氧，饮食怎么吃最合理？

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-09-24 22:24回复

既然是减脂，那就必须要控制饮食

IP属地:江苏

3楼2015-09-25 00:35

收起回复

大神快来讲下

来自iPhone客户端4楼2015-09-25 12:37

有没有人指点。。

来自iPhone客户端5楼2015-09-25 13:44

随心所欲的减，食谱那鸡巴玩意都骗人的这都是因人而异的东西，减肥主要还是跑步，我原来104kg现在81.8kg，饮食根据自己的情况自己变。

来自Android客户端10楼2015-09-25 13:53

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