练到蹲完没太大感觉了就可以升级

那么急得升级嘛！ 能给你带来力量和泵感就在那式练不好吗！

练囚徒是为了锻炼身体 不是为了升级 要抱着这样的思想

一看你就是没好好看保罗的书，你和书里的愚者之道一模一样，把每个动作当成关卡。你应该把每个动作当成大餐，让你有感觉你就继续做。鉴于你目前的情况，你可以昨晚标准深蹲后，继续练习窄距深蹲。只要标准深蹲还能让你喘气出汗，让你很有感觉，你就应该继续练习，吸取营养。

嗯嗯，楼上说的对。

慢慢来呗，

每个人身体素质不一样，加油，坚持，

五式 3*100，最后一组累成狗，不过练完后还是跑了5KM

直接1*90后，升级。