吸烟有害健康，但还是有那么多的人吸烟，现在不仅吸烟的人数增加，女性吸烟的人数也在逐步增加。
吸烟的烟气中的某些化合物可以使维生素活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者要想身体好一点，寿命长一点，发病率低一些就要经常多吃一些富含这些维生素的食物，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

吸烟的人要多喝茶，茶能利尿解毒能使烟中的毒素随尿液排出喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁大家都知道，最大的危害就是尼古丁，尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，可以有效地补充人体的维生素C。

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，长期吸烟的会出现大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等一些症状。所以，吸烟者在饮食上要重视起来，要你多喝牛奶、吃鱼类、豆制品及一些高纤维性食物。