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像囚徒中所说的单臂俯卧撑最终式，要是按照他的那种标准~

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像囚徒中所说的单臂俯卧撑最终式，要是按照他的那种标准，估计全世界也没有几个能做的了的！
1楼2015-09-28 18:01回复
    不服来辩！
    2楼2015-09-28 18:02
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      2025-05-25 03:17:33
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      我服，因为真的很难。
      IP属地:黑龙江来自Android客户端3楼2015-09-28 18:05
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        下去不扭起不来
        IP属地:广东来自Android客户端5楼2015-09-28 18:17
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          蛇形的我可以做。并腿的，完全找不到重心。单臂俯卧撑只要练到第九式，就可以做～我现在第九式
          IP属地:河南6楼2015-09-28 18:18
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            IP属地:广东来自Android客户端7楼2015-09-28 18:39
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              能做到。
              IP属地:江苏来自Android客户端8楼2015-09-28 18:39
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                就是照书上的标准，但不是照片里的姿势，那个姿势错了，手要放在两胸肌之间。
                IP属地:江苏来自Android客户端9楼2015-09-28 18:40
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                  2025-05-25 03:11:33
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                  而视频里的模特就是把手放在体侧的单臂俯卧撑，这个必须要扭腰来保持平衡。如果把手放在两胸肌之间就能解决这个问题。
                  IP属地:江苏来自Android客户端10楼2015-09-28 18:43
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                    平衡是不存在问题的，剩下的只是去练。
                    IP属地:江苏来自Android客户端11楼2015-09-28 18:44
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                      手放在体侧的单臂俯卧撑，撑起时大部分都是靠胸肌发力，但这种俯卧撑需要更强肱三头肌和三角肌前束，强大的胸肌这是几乎只能起到微乎其微的辅助作用。
                      IP属地:江苏来自Android客户端12楼2015-09-28 18:48
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                        何必纠结呢，当作最终目标去做就好了，能做到单臂扭身也很不容易了。
                        来自iPhone客户端13楼2015-09-28 19:08
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                          666
                          IP属地:辽宁来自Android客户端15楼2015-09-28 21:02
                          回复
                            可以做到 但是难度太大 难得不是胳膊 是核心肌群的稳定性要非常强 如果尼铁板桥和v字举腿都行 这个动作应该能做出来一两个
                            IP属地:天津来自iPhone客户端16楼2015-09-29 00:49
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