之前在健身房有个不错的教练带我做康复训练。后来辞职了，现在也找不到靠谱的教练带。器械的使用和动作要求大概都知道，现在是练两天休一天
第一天：胸+背
第二天：二头+三头
第三天：肩+下肢
每天完了后hiit方式跑20分钟椭圆仪+卷腹到力竭
做器械训练也没啥固定的用什么器械和组数，就是感觉到目标部位已经没劲了 就不练了
我不知道我这么做合适不合适。。。