健身的基本概念混弄不清。
长博文（地址看层内回复），介绍了2个静态拉伸和2个力量练习，说跑步前做了这4个动作就可以保护膝盖。
运动前，不做静态拉伸，这是一个基本常识。而且，也有研究单位做过试验，静态拉伸坚持天天，能减低运动损伤的风险，但这不等于说运动前进行静态拉伸就可以减低运动损伤的风险。
腿部的力量训练，可以减低膝盖受伤的风险。但跑步前做是否让肌肉耐力降低，让肌肉先疲劳呢？让跑步时膝盖等关节更加容易受伤呢？
PS:我说的是普通人，不是说大肌霸们不能这么做。
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运动前，不做静态拉伸，这是一个基本常识。而且，也有研究单位做过试验，静态拉伸坚持天天，能减低运动损伤的风险，但这不等于说运动前进行静态拉伸就可以减低运动损伤的风险。
腿部的力量训练，可以减低膝盖受伤的风险。但跑步前做是否让肌肉耐力降低，让肌肉先疲劳呢？让跑步时膝盖等关节更加容易受伤呢？
PS:我说的是普通人，不是说大肌霸们不能这么做。
3楼2015-10-03 14:07收起回复
