求教动作顺序！【健身吧】

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以前请过教练，知道器械的使用，发力注意事项都基本差不对了！现在困惑的是先后顺序有什么讲究？我锻炼部位顺序是腿背+三头胸+二头肩不懂得顺序每次练习都是那几组……

送TA礼物

IP属地:四川

来自iPhone客户端1楼2015-10-03 16:28回复

一农民进城，看见一广告牌上写着：苹果，优惠价4688！老头一惊：谁吃得起？往前走，又看见一个广告牌：小米，2299！老头想，八成是骗子！继续前行，又看见一个牌子写着：小辣椒，只要998！老农实在忍不住了，拿起手机给儿子打电话：娃啊，别打工了，快回家种地吧，要发了。。。

IP属地:陕西

来自Android客户端4楼2015-10-03 16:37

胸二头肩三头腿腹背

来自Android客户端8楼2015-10-03 16:54

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胸+3头，背+2头腿腹肩部

11楼2015-10-03 16:58

单关节先

IP属地:四川

来自Android客户端12楼2015-10-03 17:02

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锻炼顺序这个没区别的每天侧重锻炼2-3个部位都是可以的前后顺序和锻炼安排都不是死的可以按自身情况适当调整
再有不懂的可以加我Q

18楼2015-10-03 20:04

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