囚徒第一式【囚徒健身吧】

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开始练囚徒，之前有一定俯卧撑力量基础，现在练习囚徒第一式三天了，都觉得还是有点吃力，大家第一式练习多久的

送TA礼物

IP属地:福建

来自Android客户端1楼2015-10-04 16:42回复

推墙推了一个月。

IP属地:黑龙江

来自Android客户端2楼2015-10-04 16:43

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如果没有伤的话，第一式认真练一个月就足够了，把时间放在后面，后面的第二式开始练得越慢越好。

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2015-10-04 16:49

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