五天了。。。。昨天引体40俯卧撑若干，

今天推起俯卧撑5x15，标准俯卧撑5x15，窄距俯卧撑5x15共225个，还有一些额外玩的没算。引体普通3x8，澳式引体3x15，爆发力引体3x8。跳起3x20，单腿深蹲各3x5，双腿台阶提踵3x50，八分钟腹肌，平板几十秒。

昨天俯卧撑225引体几十个

引体40俯卧撑几十个加撕裂者

昨天和今天都锻炼了

还有前天

今天礼拜天，休息

11-12-13都锻炼了

没锻炼

锻炼了

16-17-18-19都锻炼了，很轻松的那种，因为我17号引体撞到头，现在都晕，引体俯卧撑做不了，只能休息

昨天今天都轻微锻炼了

今天就做了一组金字塔俯卧撑

24号，腹肌训练，引体，俯卧撑，倒立

今天引体8-8-7-7-7，俯卧撑没事做着玩大概一百来个吧，倒立还在练。