不满你们说！我曾经做上下蹲只用前脚掌做弹跳也上的快！每种方法都是练身体的某个部位！只要每次认真全力保证进步！所谓很多的复杂弹跳训练方法告诉了没全力练一样没用的！跟短跑一样！没有遇到专业队的教练前你只能按你所在的地方所在老师的调教下做只要认真都是有进步！人的素质没那么差任意一个地方的体育教练训练你或许自己练也可以！扣篮是可以的！关键在于认真！说直接点能在专业队国家队的和业余的差别就在于坚持和全力认真这里！