已经是第59天了，今天早上六点半闹钟闹醒，然后七点去跑步了，锻炼了一个小时，回来去饭堂吃早餐，一个鸡蛋，一个白馒头和一杯豆浆，感觉已经快成标配，清晨起床后的精神挺不错的，就是跑步完锻炼膝盖动作让膝盖有点小难受，看来要对那部分训练降点量才行！每天多学习，多警惕！冬天藏精才能更好地恢复！而且一定要克制意淫，最近看女生有点多了呢！加油！努力戒色！

中午把宿舍整个扫地拖地清理了一遍，看起来舒坦多了，果然不要介意干多干少，既让宿舍变干净，也让自己的心情舒畅多了，能够日行一善那么将会从心出发进行改变吧，既然有此想法为何不实施，勿以善小而不为嘛！加油！

好吧，今天戒色第60天了！完成第二阶段的目标，下个阶段就该往百天之数去了！最近自己可能有点饱暖思淫欲，对女性有些关于关注了，还是要少点吃肉别助长欲望，多加警惕，另外最近有时会有点情绪上的失控，这也是要极其注意的，戒色路上加油！

今天第61天，昨晚制定了这个月的读书计划，看来也要制定相应的锻炼计划、戒色文章学习计划等等了，把自己的时间安排得充实了，以及注意对修心、修身的工作的实施，如此才能有更好的恢复啊，这阶段的目标是努力提升自己的养生意识以及培养自己的养生习惯，让恢复来得更快一些！加油！

第63天，昨天参加朋友的毕业照，晚上硬生生啃了好几碗饭，算是暴饮暴食了，而今天又起晚了，早上中午晚上都不打算吃饭，算是叛逆一回吧，我知道对身体恢复不算好，但是就是想叛逆一下，以后不能再犯了。戒色路上要继续加油！

戒色第64天，今天要努力将作业写完，这样才能有更多的时间去做自己想要做的事情。

今天第65天了！最近天气冷减少了一些运动，但是多看了一些书，还是挺为自己骄傲的，除了没能够按照自己规定的时间起床之外！加油啦，冬天藏精的日子里如果养好了，来年的恢复一定会更好的。

今晚喝了曼哈顿鸡尾酒，谨记酒是色媒人，一定要警惕！戒色加油！以后尽量别喝酒了！

最近几天的心情都有些不好，回家吃肉也吃多了，希望赶紧调整自己的情绪，面对不确定的未来并不能总是那么忧郁以及犹豫，让我看看拼命的你会是怎么样的吧！加油！戒色也加油！

戒色阶段成果：注意力更集中
脸部皮肤变好
阴囊潮湿及湿气问题减轻
腰酸现象已经很少发生
腿部更有力
精神状态更好
黑眼圈变淡
眼睛变得更有神
睡眠质量更好了

戒色第69天，今天陪朋友去蹦极，由于太贵自己就没有去，但是看了那个场景觉得自己还是会挺怕的吧，回来时候嘴馋吃了鸡排，吃多了肉今晚要注意遗精问题了，另外今天眼神总会瞄一些女生，修心工作还需要继续加强！戒色加油！坚持！警惕！多学习！

早上六点半起床，做了久违的四组俯卧撑以及四组深蹲，每天坚持下去，一定能够更好地恢复地！加油！

第72天了，一起戒色的老谭都已经94天快到百天了，从下定决心的时候伴随着一些不愿想起的记忆到现在能够更为从容地看待自己的人生，感觉这么多天的变化还是蛮大的，不论是在生理上还是心理上，都有长足的进步，但是最近有些疏于学习和警惕了，这是一个不好的征兆！自己一定要时刻警惕不要让心魔有机可乘，这样才能在戒色路上走得更顺利！向100天进发吧！加油！

昨晚做黄梦了，还好没遗精！总结原因应该是昨天下午打球太久运动过量，而且昨晚吃了炒米粉，里面有洋葱容易乱心性，当然平时控制意淫也是特别重要的！戒色加油！

中午睡觉盖太厚遗精了，离上次遗精过去15天，这个频率还行，其实最近一直觉得精气在动，而且饮食方面的不规律、运动偶尔过量也都让我一直担心会产生遗精问题，今天中午就这么遗精了，虽然更像滑精，量不大，但还是更要注意啊，多做固肾功！戒色路上加油！